年輪更換，萬象一新

在這辭舊迎新之際

民祥醫(yī)藥祝福大家

安康吉祥，幸福開心，順心順意

 

 

好的開始等于成功了一半，健康養(yǎng)生也是如此。

元旦是公歷新年的開始，天氣也會(huì)變得更加寒冷。數(shù)九寒天做好養(yǎng)生，有助于開啟一年的健康生活。

那么，在衣食住行方面應(yīng)該如何做呢？

 

衣：保暖為上
- HAPPY NEW YEAR-

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，冬天要“去寒就溫”，其實(shí)就是保暖的意思。冬天人體陽氣趨于內(nèi)收，如果這時(shí)候穿得不夠暖，那么疲勞了大半年的陽氣就得掙扎著跑到體表來御寒。身體差的人，陽氣打不過寒邪，便會(huì)生病；身體好的即使當(dāng)時(shí)不病，因?yàn)殛枤鉀]能得到休息，也會(huì)為以后埋下禍患。

       保暖要有重點(diǎn)。俗話講“風(fēng)從頸后入，寒從腳底起”。頸部、背部、下肢后側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)管轄的區(qū)域，足底、雙腿內(nèi)側(cè)是足少陰腎經(jīng)管轄的區(qū)域。腎與膀胱相表里，它們在經(jīng)絡(luò)上互相聯(lián)系，在功能上互相照應(yīng)，如果感受寒邪，也是腎與膀胱先中招。因此大家要記得戴圍巾，穿長而厚的褲子，把自己的頸部和下肢都保護(hù)起來。

 

食：養(yǎng)腎為先
- HAPPY NEW YEAR-

      民間常有“冷在三九”的說法，氣虛、陽虛、血虛這三類人群這個(gè)時(shí)候最怕冷。“寒為陰邪，易傷陽氣”，由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。冬季人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。除了穿衣保暖，還可以在飲食上多關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充。

      元旦期間還要注意不要暴飲暴食，天氣干燥，注意降火，飲食上要注意節(jié)制，不要使胃腸負(fù)擔(dān)加重，避免出現(xiàn)腹脹、食滯、消化不良等現(xiàn)象。

 

住：早臥晚起
- HAPPY NEW YEAR-

       按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的講法，人的作息跟著太陽走最好。冬天日照時(shí)間變短，人也應(yīng)該如此，“早臥晚起，必待日光”。

       腎主一身之陽氣，而陽氣就是我們賴以生存，行使身體各項(xiàng)功能的動(dòng)力來源。大家通常以為養(yǎng)陽氣就是吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物或者藥物，這種方法與其說是“養(yǎng)陽”，不如說是“振奮陽氣”。陽氣得到振奮，身體機(jī)能提高，自然是會(huì)覺得舒服，但從根本上講，陽氣的總量和質(zhì)量并沒有得到補(bǔ)充和提高。那么什么才是養(yǎng)陽氣的根本途徑呢？其實(shí)非常簡單，就是讓它充分地休息。睡覺是最天然的休息方式。

 

行：適當(dāng)鍛煉
- HAPPY NEW YEAR-

       冬季一個(gè)以“藏匿”為主題的季節(jié)，自然界的萬物都藏起來了，人也應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，“使志若伏若匿”。在日常起居中，要做到的是適當(dāng)減少鍛煉，尤其是大量出汗的鍛煉。

       到了冬天，就不要輕易讓自己出大汗。很多人堅(jiān)持冬天長跑、游泳，甚至冬泳，認(rèn)為這是鍛煉自己意志的方式，其實(shí)是在耗損自己的生命能量。

       不過不出大汗，并不是說讓您不鍛煉。人并不是冬眠的動(dòng)物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)更有助于身體氣機(jī)的疏布。冬季運(yùn)動(dòng)，推薦站樁、太極、八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉方法，建議做到微微出汗、身心舒暢即可，切不可大汗淋漓，過猶不及。